Benarkah Makan Malam Bisa Bikin Gendut?

Kenapa makan malam yang baik sebelum jam 8 malam? Karena, usus dan alat pencernaan dalam tubuh tidak hanya bekerja saat makan, tetapi juga tetap bekerja setelah makan untuk mencerna dengan baik makanan yang masuk. Jadi, lebih baik makan dibawah jam eight malam agar pencernaan dapat bekerja dengan baik dan bersitirahat sebelum kamu tidur. Tidak hanya makanan ibu menyusui agar bayi gemuk saja yang perlu diperhatikan, asupan vitamin untuk ibu menyusui agar bayi gemuk juga wajib Moms perhatikan. Tapi Moms tidak boleh asal mengonsumsi vitamin untuk ibu menyusui agar bayi gemuk ini. Oseng buncis, makanan dengan bahan dasar sayur buncis ini bisa jadi menu sehat untuk makan malam kamu.

Menurut pakar gizi, jam makan malam ideal adalah antara pukul 17.00 hingga 18.00, atau tiga jam sebelum tidur. Jika ingin tidur pukul 21.00, maka makan malam dilakukan pukul 18.00. Makanan seperti steak, spaghetti, sosis dan gorengan, sebenarnya harus dihindari untuk mempercepat proses penurunan berat badan. Sebaiknya ganti menu makanan sehari-hari dengan mengonsumsi sayur dan buah-buahan segar untuk mengurangi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Namun, ketika kita mengalami tingkat stress yang tinggi, maka pemilihan nutrisi tubuh juga tidak selalu baik. Fakta lain adalah pemanis buatan akan membuat tubuh kita merasakan dan merespon gula buatan tersebut, tetapi tidak merespon gula asli. Walaupun tidak ada gula dalam minuman diet, rasa manis yang timbul menandakan tubuh kita melepaskan insulin untuk memproses gula. Bila tidak ada gula, tubuh kita akan merespon dengan rasa ingin lebih banyak gula untuk memberi rangsangan pada insulin. Kalori yang berlebihan bisa menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Tubuh kita membutuhkan sekitar delapan cangkir lebih air setiap hari tergantung pada ukuran tubuh, usia, jenis kelamin dan tingkat aktivitas.

Apakah makan di malam hari pasti akan membuat kita gendut

Mulai dari sekarang, tinggalkan kebiasaan naik raise atau eskalator dan biasakan diri naik tangga. Awalnya mungkin terasa melelahkan, tetapi jika sudah terbiasa, tubuh Anda tidak akan merasa lelah sedikit pun. Selain menghemat waktu, suasana di dalam lift juga sejuk sehingga tidak membuat tubuh berkeringat. Namun, sadar atau tidak, adanya raise justru membuat Anda malas bergerak. Padahal tubuh harus bergerak aktif untuk mengurangi timbunan lemak.

Sistem inilah yang menjadi panduan bagi tubuh untuk beraktivitas sehari-hari, termasuk pula soal kapan Anda harus makan. Ketika Anda melanggar “waktu” makan tersebut, tentu hal tersebut dapat berpengaruh pada kesehatan tubuh. Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat. Raja Song Hoan Kong ingat pada Hoa Tok yang meninggal lantaran membela raja. Raja Song mengangkat anak Hoa Tok menjadi Su-ma.

Kamu bisa mendapatkan melatonin dari suplemen, misalnya untuk mengobati jet lag dan insomnia. Tetapi konsultasikan dengan dokter karena melatonin dapat menimbulkan efek samping sakit kepala berat, depresi, masalah lambung dan efek seperti mabuk meskipun tidak mengonsumsi alkohol. Obesitas bukan satu-satunya masalah yang timbul akibat begadang. Terbiasa tidur kurang dari enam jam per malam juga rentan mendatangkan depresi.

Sebenarnya hingga saat ini tak ada petunjuk baku kapan makan malam terakhir boleh dilakukan. Namun secara medis, Anda dianjurkan untuk makan malam paling lambat tiga jam sebelum tidur. Membuat tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk mendukung food plan yang Anda lakukan. Jika Anda tidak cukup mengonsumsi air, metabolisme dan proses lainnya akan terhambat, dan tubuh sulit membuang racun dan membakar lemak.